 |
آزمون تعیین طول عمر |
 |
| |
|
|
| |
این آزمون توسط آقای محسن حسن‌زاده – کارشناس ارشد روان‌شناسی در اختیار سایت روان‌یار قرار گرفته است.
پرسشنامه حاضر با توجه به منابع روان‌شناسی تهیه شده است. این پرسشنامه اثرات جانبی رفتار و سبک زندگی را بر سلامتی بررسی می‌کند. خواهشمند است سئوالات زیر را به دقت مطالعه کنید و پاسخ دهید. با توجه به دستورالعمل موارد خواسته شده را انجام دهید و در نهایت میزان تخمین اثرات این رفتار را بر سلامت خود محاسبه کنید.
|
|
| |
آیا به طور سریع غذا می‌خورید و یا به طور سریع حرف می‌زنید؟ |
|
1) |
|
|
|
|
| |
|
|
| |
آیا وقتی کسی کند کار می‌کند بی‌حوصلگی نشان می‌دهید؟
|
|
2) |
|
|
|
|
| |
|
|
| |
– آیا وقتی دیگران سخن می‌گویند آنها را وادار می‌کنید که زود حرف خود را بزنند؟ |
|
3) |
|
|
|
|
| |
|
|
| |
وقتی احساس کنید محدود شده‌اید مثلاً در رستوران منتظر خالی شدن میز باشید، عصبانی می‌شوید؟
|
|
4) |
|
|
|
|
| |
|
|
| |
وقتی کسی برای شما حرف می‌زند، همچنان ادامه افکار شخصی خود را دنبال می‌کنید؟
|
|
5) |
|
|
|
|
| |
|
|
| |
آیا در آن واحد دو یا چند کار با هم انجام دهید؟ غذا خوردن و تلویزیون دیدن؟ |
|
6) |
|
|
|
|
| |
|
|
| |
آیا همیشه به موقع سر قرار حاضر می‌شوید؟ |
|
7) |
|
|
|
|
| |
|
|
| |
آیا اتفاق افتاده است که برای بیان نظر خود با هیجان حرف بزنید؟ |
|
8) |
|
|
|
|
| |
|
|
| |
آیا موفقیت‌های خود را به سریع کار کردن خود نسبت می‌دهید؟ |
|
9) |
|
|
|
|
| |
|
|
| |
آیا احساس می‌کنید که کارها باید همین حالا و سریع انجام گیرد؟ |
|
10) |
|
|
|
|
| |
|
|
| |
– آیا به هنگام بازی، معمولاً بردن برایتان مهم است یا نه این که سرگرم شوید؟ |
|
11) |
|
|
|
|
| |
|
|
| |
آیا اغلب حرف دیگران را قطع می‌کنید؟ |
|
12) |
|
|
|
|
| |
|
|
| |
آیا وقتی دیگران تاخیر می‌کنند، عصبانی می‌شوید؟ |
|
13) |
|
|
|
|
| |
|
|
| |
آیا پس از غذا خوردن بلافاصله از سر میز یا سر سفره بلند می‌شوید؟ |
|
14) |
|
|
|
|
| |
|
|
| |
آیا احساس می‌کنید عجله دارید؟ |
|
15) |
|
|
|
|
| |
|
|
| |
آیا از بازده فعلی خود ناراضی هستید؟ |
|
16) |
|
|
|
|
| |
|
|
| |
رقابت با دیگران شما را خوشحال می‌کند؟ |
|
17) |
|
|
|
|
| |
|
|
| |
وقتی وظیفه‌ای را به پایان می‌رسانید مجبورید که کار دیگری را فوراً بدست گیرید؟ |
|
18) |
|
|
|
|
| |
|
|
| |
در زمان رفتن به جایی، انتظار کشیدن برای حاضر شدن دیگران، برایتان سخت است؟ |
|
19) |
|
|
|
|
| |
|
|
| |
دیگران به شما می‌گویند که خیلی بیش از دیگران رقابت‌جو هستید؟ |
|
20) |
|
|
|
|
| |
|
|
| |
آیا به اهدافی که خیلی جاه‌طلبانه و به سختی قابل دستیابی هستند، علاقمند‌ید؟ |
|
21) |
|
|
|
|
| |
|
|
| |
راننده‌ای جلوی شما می‌پیچد، مسیرتان را تغییر داده تا به او برسید و تلافی کنید؟ |
|
22) |
|
|
|
|
| |
|
|
| |
کسب ثروت برایتان در اولویت اول است؟ |
|
23) |
|
|
|
|
| |
|
|
| |
اگر همکارتان عملکردش بهتر از شما باشد او را شکست می‌دهید؟ |
|
24) |
|
|
|
|
| |
|
|
| |
اگر چیزی را بخواهید باید آن را بدست بیاورید؟ |
|
25) |
|
|
|
|
| |
|
|
| |
بر سر بیشتر چیزها (موضوعات بزرگ و کوچک) عصبی می‌شوید؟ |
|
26) |
|
|
|
|
| |
|
|
| |
یکباره کارهای زیادی را برعهده می‌گیرید؟ |
|
27) |
|
|
|
|
| |
|
|
| |
برای رسیدن به آرامش، دوست دارید مسائل بسیار مشکل را حل کنید؟ |
|
28) |
|
|
|
|
| |
|
|
| |
فکر می‌کنید که فرد پر کاری باشید؟ |
|
29) |
|
|
|
|
| |
|
|
| |
در حین رانندگی، اگر راننده جلویی به کندی رانندگی کند اعصابتان خورد می‌شود؟ |
|
30) |
|
|
|
|
| |
|
|
| |
طول زمان مسواک زدن شما کمتر از 2 دقیقه است؟ |
|
31) |
|
|
|
|
| |
|
|
| |
آیا برای به خواب رفتن در شب همیشه مشکل دارید؟ |
|
32) |
|
|
|
|
| |
|
|
| |
به نظر شما کیفیت زندگی شما نسبت به گذشته کمتر شده است؟ |
|
33) |
|
|
|
|
| |
|
|
| |
آیا کراراً دیگران گفته اند که شما کمال‌گرا هستید؟ |
|
34) |
|
|
|
|
| |
|
|
| |
به نظر می‌رسد برای رسیدن به اهدافتان و تکمیل آنها وقت کافی نداشته باشید؟ |
|
35) |
|
|
|
|
| |
|
|
| |
آیا همیشه درباره چیزهایی که قادر به تغییر آنها نیستید، نگران هستید؟ |
|
36) |
|
|
|
|
| |
|
|
| |
کاری درست است که انسان خودش آن را انجام دهد؟ آیا موافقید؟ |
|
37) |
|
|
|
|
| |
|
|
| |
اعتماد کردن به دیگران برایتان مشکل است؟ |
|
38) |
|
|
|
|
| |
|
|
| |
زمانی که مشغولیت ذهنی با موضوعی دارید، گذر زمان را فراموش می‌کنید؟ |
|
39) |
|
|
|
|
| |
|
|
| |
میانه روی در هر چیز برایتان مشکل است؟ |
|
40) |
|
|
|
|
| |
|
|
| |
توضیحاتی پیرامون تصحیح آزمون:
آزمونی که شما به سئوالات آن پاسخ دادید مجموعه سئوالاتی است که از منابع موجود روان‌شناسی و استرس و بخصوص استرس سبک زندگی انتخاب شده است. این سئوالات افرادی را که دارای تیپ شخصیتی A هستند، شناسایی و همچنین اثرات این سبک زندگی را بر زندگی آنها بررسی می‌کند. به سخن دیگر این سئوالات بیان کننده این موضوع است که چقدر استرس بر زندگی افراد اثرات سوء گذاشته و کیفیت زندگی انسانها را به حداقل می‌رساند. برای آشنایی بیشتر با این سبک زندگی و قبل از معرفی دستورالعمل جهت تصحیح آزمون، توجه شما را با خصوصیات افرادی که دارای تیپ شخصیتی A هستند، جلب می‌کنیم. لطفاً توجه کنید:
بی‌قراری، تحمل کم، پرخاشگری، رقابت شدید، تصمیمات آنی، اضطراب، استرس شدید، عجله و شتاب فراوان، انجام دو و یا چند کار در آن واحد، عدم تمرکز بر اعمال به خصوص در مطالعه، کمال‌گرایی، هیجانات شدید و بدنبال آن افت هیجان به صورت بسیار ملموس، تنوع‌طلبی آشفته، مهم بودن تائید دیگران برای آنها در حد خیلی زیاد و.... این افراد به دلیل داشتن این صفات شخصیتی زندگی بی‌کیفیتی را دارا می‌باشند. افراد نوع A ، گویی تمایل دارند در زندگیشان موقعیت‌های پرزحمت به وجود بیاورند. افزون بر این، افراد عجول و بی‌صبر، مانند افراد نوع A ، بیشتر از افراد بردبار دچار تصادم می‌شوند (سالس و ساندرز، 1988).
نتایج پژوهشی نشان داد افراد نوع A مشكلات تنفسی مانند آسم و سرفه‌های مكرر، و نشانه‌های بیماری‌های دستگاه گوارش مانند زخم، سوء هاضمه و تهوع را به میزان بیشتری گزارش كرده‌اند (وودز و برنز، 1984). افراد نوع A بیش از افراد نوع B امكان دارد نشانه‌های خستگی خود را پنهان سازند یا نادیده بگیرند و به رغم آسیب دیدن، تا آخر حد توانایی‌شان از خود كار بكشند (كارور، كلمن و گلاس، 1976؛ كارور، دگریگوریو 1981؛ وایدنر و متیوز، 1978).
راهنمای تصحیح آزمون:
1- قبل از هر چیز تعداد بله‌ها را شمارش کنید.
2- تعداد بله‌ها را تقسیم بر دو کنید.
3- عدد به دست آمده را با سن خود جمع کنید
4- عدد به دست آمده را از عدد 80 کسر کنید.
5- عدد به دست آمده سال‌های باقیمانده عمر شما خواهد بود!
به طور مثال حسن تعداد 30 بله داشته است. این تعداد را تقسیم بر دو می‌کند و عدد 15 حاصل می‌شود اگر 15 را با عدد 43 که سن او است جمع کنیم، عدد 58 بدست می‌آید و اگر 58 را از عدد 80 (میانگین عمر افراد در ایران ) کم کنیم عدد 22 بدست می‌آید. به سخن دیگر علی 22 سال دیگر عمر خواهد کرد و فوت خواهد نمود. نتیجه اینکه استرس 15 سال عمر علی را کمتر نموده است.
منبع
1 – آزمون شخصیت نوع A و B . ترجمه: فریده سلیمانی‌نسب
2 - استرس نه ! تالیف: محسن حسن‌زاده
|
|
 |
 |
 |
