١- به تماشای غروب آفتاب بنشينيد.
٢- بيشتر بخنديد.
٣- کمتر گله کنيد.
٤- با تلفن کردن به يک دوست قديمی، او را غافلگير کنيد.
٥- هديه‌هايی که گرفته‌ايد را بيرون بياوريد و تماشا کنيد. شايد برايتان قابل استفاده باشند.
٦- دعا کنيد.
٧- در داخل آسانسور با آدمها صحبت کنيد.
٨- هر از گاهی نفس عميق بکشيد.
٩- لذت عطسه کردن را حس کنيد.
١٠- قدر اين که پايتان نشکسته است را بدانيد.
١١- زير دوش آواز بخوانيد.
١٢- با بقيه فرق داشته باشيد.
١٣- کفشهايتان را عوضی پايتان کنيد و به خودتان بخنديد.
١٤- به دنيای بالای سرتان خيره شويد.
١٥- با حيوانات بازی کنيد.
١٦- کارهای برنامه‌ريزی نشده انجام دهيد. برای انجام آن در همين آخر هفته برنامه‌ريزی کنيد!
١٧- برای کاری برنامه‌ريزی کنيد و آن را درست طبق برنامه انجام دهيد. البته کار مشکلی است!
١٨- از تناقضات لذت ببريد.
١٩- دستان خود را در آسمان تکان دهيد.
٢٠- در حوض يا استخری که ماهی دارد شنا کنيد، کنار آنها.
٢١- از درخت بالا برويد.
٢٢- در حال رفتن به کلاس، يکبار دور خودتان بچرخيد.
٢٣- به ديگران بگوئيد که خوشگل شده‌اند.
٢٤- مجموعه‌ای از يک چيز (تمبر، برگ، سنگ، جغد، ...) برای خودتان جمع‌آوری کنيد.
٢٥- هر وقت که امکانش وجود داشت پابرهنه راه برويد.
٢٦- آدم برفی يا خانه  ماسه‌ای بسازيد.
٢٧- بدون آن که مقصد خاصی داشته باشيد پياده روی کنيد.
٢٨- وقتی تمام امتحاناتتان تمام شد، برای خودتان يک بستنی بخريد و با لذت بخوريد.
٢٩- جلوی آينه شکلک در بياوريد و خودتان را سرگرم کنيد.
٣٠- فقط نشنويد، سعی کنيد گوش کنيد.
٣١- رنگهای اصلی را بشناسيد و از آنها لذت ببريد.
٣٢- وقتی از خواب بيدار می‌شويد، زنده بودنتان را حس کنيد.
٣٣- زير باران راه برويد.
٣٤- تا جايی که می‌توانيد بالا بپريد.
٣٥- برقصيد. حتی در تختخواب.
٣٦- کمتر حرف بزنيد و بيشتر بگوئيد.
٣٧- قبل از آن که مجبور به رژيم گرفتن بشويد، حرکات ورزشی انجام دهيد.
٣٨- بازی شطرنج را ياد بگيريد.
٣٩- کنار رودخانه يا دريا بنشينيد و در سکوت به صدای آب گوش کنيد.
٤٠- هرگز شوخ طبعی خود را از دست ندهيد.